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TEST PARA MEDIR TU BIENESTAR FÍSICO

LAS PERSONAS QUE SE TOMAN TIEMPO PARA RENOVAR ENERGÍAS Y RECUPERARSE DIARIAMENTE SON MAS CREATIVAS, FELICES Y EXITOSAS.

1. ¿Consumes una dieta basada en alimentos no procesados, mayormente de origen vegetal? ( frutas, verduras, cereales integrales, menestras, tubérculos) 
2. ¿ Tomas suficiente agua?

3- ¿ Haces mas de 30 minutos diarios de ejercicio?
4- ¿Te levantas sintiéndote descansado?
5. ¿Duermes un mínimo de 7 horas ? 
6. Durante el día, ¿Te tomas un tiempo para relajarte?
7. ¿Te tomas tiempo para retirar profundamente durante el día ?
8. ¿Haces alguna actividad para disminuir tu estrés ?
9. ¿Pasas tiempo en la naturaleza? (vegetación o mar)
10. Te sientes con energía, con salud y fortaleza?

0= nunca
1= casi nunca
2= a veces
3= con frecuencia
4= casi siempre 
5= siempre

Respuestas:
Este cuestionario no te dará un diagnóstico sino una herramienta para ayudarte a ver qué tanto estás haciendo para cuidarte. 

The Institute for Functional Medicine

www.ifm.org

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